减肥这个赛说念，终于让李静给闯进去了！

从《超等造访》到《尽头静距离》，全球对主合手东说念主李静的印象，一直停留在“肉嘟嘟”、“胖乎乎”上，总之和“瘦”没什么联系。

没思到，本年54岁的她倏得自曝，从最胖的160斤减到了105斤，暴瘦55斤——成为了贾玲之后又一个告捷瘦身的“大号”女明星。

她在个东说念主粗野账号上，连发3条视频晒减肥后果，自称“不挨饿、不垮脸，健康又紧致瘦下来”，字里行间的爽气之情都快溢出屏幕了。

其实，李静原来亦然个瘦子。

1999年，她决定离开央视我方创业，但出走后的日子并不好过，由于管事上的思想包袱太大，她的体重开动跟着心焦的厚谊一说念上浮。

其后，她和好友戴军搭档的《超等造访》一炮而红，为了上镜顺眼她开动勉力拆开体重，但却一直开脱不了“胖”这个标签。

为了掩饰身体的劣势，她主合手节诡计时候，耐久穿戴西装和大衣，把我方裹得严严密实的，比起明星更像一位发福的女雇主……

2003年，她生下男儿沐尔，体重更是飙升到160斤，尽管产后勉力减了，但卡在140斤把握就再也瘦不下来了。

产后没几个月，她就又被高强度的使命给勒诈了——照相棚里上百号东说念主都在等她复工，不尽快回到使命岗亭的话，扶持商就要撤单了。

终端，她委果胖得不可上镜，只可靠修图来“救命”，连导演都忍不住告诉她，“能不可瘦小数？后期一帧一帧P要花好多钱，经费不够！”

最胖的时候，她被大夫见知，抽出来的血上头都飘着一层脂肪，不可用。

至此，李静为了健康，才真是决心豁出去减肥。

她以致毫无芥蒂地晒出了我方的素颜健身视频，只见她穿戴背心+畅通裤，在多样器械上摩肩相继，对比她之前的身体，腿部、手臂线条昭彰紧实了不少，就连肩背也变薄了一些。

细看她的脸部情景，固然肌肉有小数松垮下垂，但以她54岁的年岁来说问题不大，并莫得因为减肥而出现脸上挂不住肉的情况。

关于咫尺的身体情景，李静本东说念主黑白常惬意的，有网友趣味问她是不是瘦了，她告成欢笑到藏不住，火速剪了好几条视频晒我方的减肥战绩。

李静在视频中提议：

1，不要戒碳水，因为容易掉头发；

2，不要节食，否则推陈出新会越来越低，会造成喝水都胖的体质；

3，不要吃“白东说念主饭”，因为中餐太适口了，不吃根蒂坚合手不下去……

她提倡的减肥法是：

1，三餐碳水、脂肪、卵白质和蔬菜都要吃；

2，主食吃全谷物，不跨越我方的一个拳头大小；

3，卵白质吃猪里脊、鸡柳、虾仁、牛肉，植物卵白吃豆腐，每顿吃够我方的一个拳头大小，才不会掉头发；

4，蔬菜每餐要吃够我方的两个拳头大小；

5，一口蔬菜，一口肉，一口主食，才是正确的用餐限定。

在少油控盐的基础上，挑我方可爱的烹调阵势，蒸着吃、煮着吃纵情组合就行。

除了饮食，她还清晰了一些和别东说念主不相似的减肥隐私。

——每天最少要喝4瓶矿泉水，一共2L的量，因为豪侈1克脂肪，需要3克水的参与。

她会给我方上闹钟，辅导我方一定要把每天4瓶的饮水量完成。

关于肚子胖、吃了碳水容易犯困的东说念主群，她还推选饭后喝一小勺醋。

最膺惩的是，要多睡觉，材干分泌“瘦素”。

就寝不及的话，反而容易胖。

畅通方面，她也辅导全球，不可作念太多的有氧畅通，否则脸会垮。

她这一番转头下来，可以说是相配匪面命之了。

而她也都备有原理自恃，因为从她晒出的旅游相片来看，她咫尺还真没比21岁的男儿胖几许。

再度和老搭档戴军同框，两个东说念主的体态也不像过去的差距那么大了。

这样看下来，变化还真挺昭彰的。

不外，她的“瘦”看起来已经比拟健康的，莫得减到皮包骨的进度，也莫得窘况显老的情况出现，倡导亮亮的，精气神也很可以，总算是找到妥当她的要道了。

看起来她这秤掉得还挺平安的，等于不知说念会不会容易反弹，你们以为呢？